Для чего нужен автобокс на крышу автомобиля

Бокс польза и преимущества

Такой вид спорта как бокс можно считать достаточно рискованным, но только в том случае, если заниматься им на профессиональном уровне. Чем же отличается любительский бокс и фитнес-бокс от уровня профессионалов и каким образом эти виды спорта помогают не только поправить здоровье, но и улучшить свою жизнь?

Чем тренировки в любительском боксе отличаются от профессионального?

Общая тренировочная база одинакова. Но пока любители занимаются боксом в большей степени для своего удовольствия, профессионалы уделяют тренировкам гораздо больше времени и фактически живут боксом, который является их работой.

По статистике в любительском боксе гораздо меньше нокдаунов и нокаутов. У профессионалов другая цель – нокаутировать соперника, иными словами победа любой ценой. Любители действуют по принципу фехтования с быстрыми передвижениями и набором очков при прошедших ударах.

Еще одним отличием является внешний вид. В отличие от профессионалов, любители выступают в майках. Также они носят перчатки, которые не позволяют сжать кулак до конца для того, чтобы нанести сопернику меньше травм. В профессиональном боксе структура перчаток выстроена таким образом, что кулак сжимается в полном объеме и позволяет нанести мощный акцентированный удар.

Однако, помимо профессионалов и любителей есть и третья категория – люди, которые занимаются боксом для себя, не участвуя в соревнованиях. Их тренировки очень похожи на любительские, но основные цели – снизить вес, улучшить сердечно-сосудистую систему и, конечно же, повысить навыки самообороны. Это легкая форма бокса, где упор делается на упражнения, чтобы нагрузить все группы мышц. Им также занимаются для душевного равновесия.

«Третья категория – это фитнес-бокс. Клиенты, которые приходят именно за ним, четко озвучивают свои цели и к чему они хотят прийти. Исходя из этого, я составляю программу тренировок» — Ануар Амиренов, тренер по боксу Wellness Club LUXOR

Что меняется в человеке с прохождением тренировок?

В первую очередь – это избавление от негативной энергии и заряд дофамином, иными словами – гормоном счастья. Улучшается настроение и появляется состояние удовлетворения. Результаты не заставляют себя ждать, и их можно заметить в течение 1-2 месяцев: снижение веса, повышенная выносливость, отсутствие отдышки, улучшенная сила удара и, конечно же, выстроенная защита.

«А еще становится больше уверенности, как в себе, так и в принятии собственных решений. В особенности это хорошо сказывается на клиентах-бизнесменах, так как это очень положительно влияет на их жизнедеятельность. Таким образом, они стараются не пропускать тренировки и говорят, что после такого заряда даже дела начинают идти лучше. В общем, сплошной позитив» — Ануар Амиренов, тренер по боксу Wellness Club LUXOR

Женские тренировки

Как правило, в основном женщины занимаются фитнес-боксом: для снижения веса, укрепления мышечного тонуса и самообороны. Подобные занятия помогают снять стресс, почувствовать легкость и раскрыться душой. Принципы женских тренировок от мужских ничем не отличаются. Тренер подбирает программу в зависимости от начальной подготовки и самочувствия каждого. Это работа с гантелями, дополнительными грузиками, работа на лапах и на мешке.

«Не зря говорят, что женщины выносливее, чем мужчины. Некоторые девушки, которые приходят на тренировки, занимаются гораздо сильнее и упорнее, чем представители мужского пола. У меня занимались две сестры, которые были очень сильными и выносливыми. Когда мы тренировались по таймеру, то в то время, пока остальные делали 12 раундов, эти сестры проводили по 20 раундов, каждый из которых длится по полторы минуты. Результат на лицо. Приходя даже на фитнес-бокс, девушки становятся выносливее, быстрее, жестче и сильнее» — Ануар Амиренов, тренер по боксу Wellness Club LUXOR

Бокс – это разносторонний вид спорта

Все виды спорта хороши, если ими заниматься без фанатизма и не доводить до травм. По мнению тренера Ануара Амиренова нужно пробовать всего по чуть-чуть: поплавать в бассейне, сходить на групповые занятия, посетить тренажерный зал и попробовать групповой урок по боксу – все это будет намного эффективней. Однако, если взять в целом, то многие виды тренировок можно осуществить в зале бокса, так как это спорт является разносторонним, функциональным и в то же время силовым.

Читайте также:  Как подключить противотуманки на ВАЗ 2114 схема, установка в бампер, подключение через реле, установ

Бокс после 50-ти. Польза или вред?

Противопоказаний, как таковых, нет. Абсолютно все могут заниматься этим видом спорта. Если есть какие-то проблемы с позвоночником или с травмой головы, то тренер подберет тот вид тренировок, который будет подходить тому или иному человеку. Тренирующемуся не обязательно стоять в паре, занятия могут включать в себя упражнения с мешком или с тренером на лапах.

«Главная цель – не навредить. Сначала здоровье, а затем и достижение результатов. Каждый может прийти и попробовать» — Ануар Амиренов, тренер по боксу Wellness Club LUXOR

Для тех, кому за 50, занятия боксом приносят только пользу. В зависимости от самочувствия подбирается специальная разминка и подходящая нагрузка, которая не только улучшит здоровье, но и принесет удовольствие. Тренерская работа включает в себя индивидуальный подход к каждому.

«Профессиональный спорт сам по себе травматичен и это касается не только бокса. Я бы даже поспорил относительно того, что более опасно. Например, тяжелая атлетика гораздо травматичней, чем бокс. Однако, многое зависит от подхода к тому или иному виду спорта – как подготовишься и поставишь защиту. Бокс – это хороший вид спорта, и я бы рекомендовал его всем как взрослым, так и детям» — Ануар Амиренов.

Стандартная программа тренировок

Тренировка разделяется на несколько видов, где каждому отводится по 5-10 минут.

  1. Разминка – 10-20 кругов легким бегом с поворотами в стороны и прыжками
  2. Скакалка – помогает улучшить выносливость, скорость и укрепляет ноги.
  3. Работа с гантелями – для развития силы и скорости удара. При помощи гантелей проводится «Бой с тенью», иными словами бой с воображаемым соперником, где проводится нанесение ударов и имитация защиты.
  4. Работа с большими и маленькими лапами. Отработка техники.
  5. Работа на мешке.

«Ни один боксер не поймет, что такое бокс, если не поработает на мешке, где отрабатывается постановка удара. Этот «снаряд» ничего не заменит» — Ануар Амиренов.

Почему стоит заняться боксом: 7 преимуществ для организма

Занятия в тренажерном зале, стретчинг или йога — отличные виды нагрузок. У каждого из них есть свои плюсы и минусы и, конечно, преданные фанаты. Помимо уже ставших практически классическими есть не такие популярные виды спорта, о которых стоит знать больше. Бокс многие воспринимают исключительно как нагрузку для мужчин, подразумевающий бой в ринге и многочисленные травмы. Но это мнение ошибочно, боксом может заниматься кто-угодно, независимо от пола или физической формы. Как доказательство приведем ряд преимуществ для здоровья, которые вы заметите после регулярных тренировок боксом.

Читайте также:  Самостоятельный ремонт фотон разборка двигателя foton

Сердечно-сосудистые заболевания

Бокс совмещает в себе два вида нагрузок: аэробные и анаэробные. Первые повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В результате приток крови к мышцам и легким увеличивается, а организм выделяет эндорфины. Именно поэтому подобный вид аэробных тренировок поможет не только сбросить вес, но и снизит риск сердечно-сосудистых и многих хронических заболеваний.

Занятия боксом предусматривают не только бои, но и прыжки на скакалке, круговые тренировки и бег, что является отличной «прокачкой» сердечно-сосудистой системы. Если вы новичок не только в боксе, но и в спорте в целом, не начинайте с интенсивных занятий, проконсультируйтесь с тренером и подберите себе комфортный режим.

Здоровье суставов

С возрастом суставы становятся слабее, что увеличивает риск переломов и болезненных ощущений не только во время нагрузок, но и в повседневной жизни. Решать эту проблему стоит еще до ее появления с помощью физических нагрузок. В боксе для выполнения основных упражнений вам придется тренировать ноги и руки, что поможет укрепить суставы. Спорт — инвестиция в свое здоровье, а результат при должном упорстве будет не краткосрочным, а на долгие годы.

Улучшение координации

Еще одно преимущество от занятий боксом — улучшение координации. Во время тренировок вам придется не только научиться быстро передвигаться, но и успевать следить за ударами и грушей. Но не стоит бояться травм и только из-за этого избегать занятий боксом, их можно получить даже на классе по йоге. Выводить на ринг против оппонента вас никто сразу не будет. Сначала придется бороться со снарядами, координировать свои движения, прыгать на скакалке и не только.

Мышечная масса

Занятия в зале не дают должно результата даже когда выкладываетесь на полную и усердно прорабатываете все мышцы? Попробуйте занятия боксом! Вы получите равномерную нагрузку всего тела — рук, ног, спины, пресса и даже ягодиц. Благодаря прыжкам, приседаниям, ударам ногами и руками уже через короткое время интенсивных тренировок результат будет заметен. Укрепить мышцы и получить рельефное тело можно даже без дополнительных весов.

Контроль веса

Занятия боксом в среднем помогают сжечь от 400 до 700 калорий за час! Кончено, все зависит от интенсивности и вида нагрузок, но комбинация кардио и силовых тренировок в любом случае приведет к потере веса и заметному улучшению конституции тела. Кроме этого, интенсивные физические упражнения вроде бокса помогают разогнать метаболизм.

Выносливость

Как мы упоминали ранее, бокс поможет укрепить мышцы и «прокачать» сердечно-сосудистую систему, а как итог увеличивается общая выносливость организма. Поскольку вы привыкаете к такому виду нагрузок, вам проще переносить другие виды нагрузок, а сердцу и легким проще перекачивать кровь и кислород в мышцы. Это означает, что они могут принимать на себя нагрузку дольше и не уставать. Улучшится даже дыхание и преодолевать длинные расстояния пешком станет проще.

Читайте также:  Оклейка бампера защитной пленкой от сколов Защитная пленка на бампер

Снятие стресса

Доказано, что любые аэробные нагрузки, к которым относится и бокс, улучшают настроение, сон и повышают самооценку. Лучшее, что может вам обеспечить бокс, не учитывая хорошую физическую форму, — снижение стресса. Гнев и все негативные эмоции можно выплеснуть на ринге или во время ударов по груше. Мозг выделяет серотонин, когда вы занимаетесь спортом, а он вызывает чувство счастья. При нагрузках мозг также выделяет эндоканнабиноиды — вещества, которые действуют практически как активные компоненты в марихуане. Они помогают расслабиться и уменьшают боль. Поэтому при малейшем упадке сил и накатывающей грусти собирайтесь в зал или на пробежку.

Не обязательно становиться профессиональным боксером, если решите активно заниматься этим спортом. Спарринги и другие аспекты тренировок помогут быстро прийти в форму и поддерживать ее, а после рабочего дня можно будет оторваться на ринге и выплеснуть все плохие эмоции.

Зачем нужен тренажер для бокса?

Тренажер для бокса Boxing Tower ВТ-01 на сайте VTSport доступен прямо сейчас.Подробнее про тренажер для бокса — по ссылке на сайте. Там можно ознакомиться с ассортиментом и ценами.

Зачем нужен тренажер?

Тренажер для бокса Boxing Tower ВТ-01 предназначен для профессиональных занятий боксом.

  • Имитирует боевые стойки боксера-партнера.
  • Позволяет получить максимальный результат отработки ударов в кратчайшие сроки.
  • Быстрая наработка сильных, точных и быстрых ударов.

Тренажеры, которые подходят для бокса в домашних условиях, можно разделить на 2 большие группы: подвесные и напольные. Первые являются предпочтительными при стесненных условиях, демонтируются после тренировки, но требуют наличия специального крепления. Напольные модели не столь компактны и нуждаются в свободной площади, но придают домашней тренировке реалистичность и спортивный интерес.

Самый распространенный боксерский снаряд – классическая каплевидная боксерская груша, которая сегодня изготавливается во множестве вариаций. Существуют напольные, настенные, настольные, скоростные и другие модели. Их преимущества – мобильность, компактность и прочное крепление.

Боксерский мешок – вариация груши. Снаряд имеет продолговатую форму и устанавливается на специальной платформе либо крепится на крепеже сверху.

Самыми реалистичными и долговечными являются тренажеры в виде манекенов для бокса. Они представляют особый интерес, поскольку повторяют силуэт человека и позволяют тренировать силу и точность ударов. Тренажер состоит из рабочей части (торса) и платформы, или базы, на которой закреплен торс. Манекен имеет регулируемую высоту. Это спортивный тренажер для бокса, который представляет собой манекен человека в натуральный рост. Если обычная груша позволяет отрабатывать удары, особо не напрягаясь тактикой ведения боя, то манекен – позволяет прорабатывать стратегию и тактику сражения, достигая отличных результатов.

Пользователь может сам изменять его вес и габариты (рост — от 150 до 200 см, вес — до 220 кг). Во время тренировок с таким манекеном для бокса не создается шума, следовательно, проводить их можно в любой обстановке: дома, в гараже или офисе, никому не мешая. С помощью такого тренажера можно отлично подготовиться к настоящему бою. Помимо этого, он отлично заменит спарринг-партнера, если дальнейшее проведение боя не является целью тренировки. Ведь бокс — это не просто боевое искусство или спорт, а еще и прекрасный способ поддержания спортивной формы и борьбы с лишним весом.

Ссылка на основную публикацию
Диски на Шевроле Круз размеры, разболтовка, вылет, диаметр цо
Разболтовка колес и таблица применяемости Chevrolet Cruze (Шевроле Круз) Chevrolet Cruze — популярный российский седан выпускающийся в кузов седан, хэтчбек...
Дизельное топливо виды, свойства, применение, марки
Дизельное топливо (дизтопливо) - описание и разновидности Дизельное топливо (дизтопливо,соляра) – нефтепродукт, который используется как топливо в автомобильных двигателях и...
Дизельный «ГАЗ»-2217 «Соболь» с мотором Cummins — Журнал «4х4 Club»
Дизельный «ГАЗ»-2217 «Соболь» с мотором Cummins — Журнал «4х4 Club» Наиболее внедорожная модель из линейки ГАЗа адресована охотникам и путешественникам....
Диски Опель Астра Н штатные и допустимые размеры резины, давление
Разболтовка дисков Опель Astra H (L48) ( лс, бензин) () Авто ремонт легковых автомобилей, заказ зап Разболтовка дисков Опель Astra...
Adblock detector